Herramienta Para Ayudar a Manejar la Ansiedad: Esferas de Influencia
Hoy desde EPPyC proponemos una técnica que puede ayudar a manejar las preocupaciones innecesarias, pues en medio de una crisis sanitaria, debemos ocuparnos de cuidar nuestra salud, aunque estamos más alertas que antes, debemos evitar la sobre carga de información y aquellos pensamientos que suelen invadirnos como “¿y si…?”. Por esto pensamos que puede ser de utilidad notar estos pensamientos y luego dirigir tu atención a las cosas que si pueden “estar bajo control".
Cuando cambiamos nuestro enfoque hacia lo que podemos controlar, vemos diferencias significativas y duraderas en nuestro bienestar, salud y rendimiento. Entonces, escribe sobre lo que tienes control dentro del círculo de abajo. Luego, ten en cuenta las cosas que no puedes controlar fuera del círculo, utilizando la tabla a continuación como inspiración.
“No se pueden evitar estas preocupaciones hipotéticas, pero si podemos controlar nuestra respuesta a ellas”
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