Cuidado del sueño

Cuidado del Sueño

Puede ser que todos vivamos estos días con un poco mas de ansiedad de lo que normalmente experimentamos, es por esto que te aconsejamos...

1. Despertarse y acostarse a la misma hora.

2. Limitar el tiempo diario en cama al tiempo necesario de sueño (7,5-8 horas).

3. Suprimir la ingesta de sustancias con efecto activador.

4. Evitar largas siestas durante el día.

5. Evitar actividades excitantes en las horas previas a acostarse.

6. Tomar baños de agua a temperatura corporal.

7. Mantener condiciones ambientales adecuadas para dormir (temperatura, ruidos, luz, dureza de la cama, etc.).

También te dejamos unos ejercicios para ayudar a entrar en calma para un sueño profundo.

Esperamos que tengas un buen descanso.

¡Te leemos!

EPPyC EMERGENCIA PSICOSOCIAL: PREVENCIÓN Y CONTENCIÓN 
Cátedra Psicología Social y comunitaria